Entenda o poder da caminhada e seus benefícios para o corpo e mente
Repórter: Laís Vitória
Produtor (a): Suzana Moreno
Editor de texto: Luis Fernando Amaranes
Publicado em 24 de Maio de 2022, às 17h24
Dentre os benefícios da atividade física está a prevenção de uma série de doenças e realizar exercícios, especialmente os aeróbicos, faz com que os processos do corpo funcionem de forma melhor, além de auxiliar no aspecto psicológico. Dentre estes, a caminhada é, sem sombra de dúvida, a modalidade que reúne o maior número de qualidades, além de ser a mais segura do ponto de vista cardiovascular e ortopédico.
Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas. - (Foto: Laís Vitória/ Agecom)
Para muitos de nós, caminhar não parece nada de especial, é apenas algo que fazemos todos os dias. Mas caminhar é, na verdade, uma das melhores formas de exercício que existe. Estudos mostram que essa forma simples de movimento tem uma grande variedade de benefícios, incluindo melhor saúde física e mental, maior atenção e habilidades de comunicação aprimoradas.
De acordo com o profissional de Educação Física e treinador de corrida de rua, Gustavo Ribeiro da Silva, caminhar, mesmo que alguns minutos por dia, acalma a ansiedade e melhora o seu humor, pode ajudá-lo a perder peso, abaixar sua pressão arterial e colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas, entre outros benefícios.
Exercícios aeróbicos facilitam o controle da hipertensão arterial
Dados da Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH) revelam que a pressão arterial elevada já atinge 30% da população adulta brasileira e está presente em mais de 50% das pessoas na terceira idade.
A caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo. - (Foto: Laís Vitória/ Agecom)
A caminhada pode ser feita na esteira ou ao ar livre, sendo importante que seja mantido o ritmo e que a prática seja regular. Para o professor Gustavo Ribeiro, apesar de ainda não ter cura, a pressão alta pode ser controlada através de uma alimentação balanceada, prática de exercícios físicos e mantendo-se um estilo de vida saudável.
Gustavo Ribeiro dá dicas e fala sobre a importância de praticar o exercício da caminhada:
Para o desenvolvedor Front-end, Ícaro Matheus, de 23 anos, que pratica caminhada duas vezes por semana, o exercício o ajuda a ter mais disposição física para realizar as tarefas do dia a dia e ele recomenda a prática da atividade física.
“Minha saúde melhorou com o início das caminhadas, principalmente na disposição física para realizar outras atividades durante o dia pois muitas vezes estava sem disposição, mas depois que realizava a caminhada, apesar do cansaço me sentia muito mais disposto. Recomendo que façam também, porque a atividade física no geral, traz muitos benefícios pra saúde, como mais energia e disposição para realizar as atividades do dia como também ajuda a combater o sedentarismo”, destacou.